Der größte Schlafräuber ist Stress. Die innere Anspannung, der Druck, das Gedankenkarussell, das dich abends einfach nicht einschlafen oder nachts aufwachen lässt.
Die Tatsache ist dir bestimmt nicht neu. Aber wusstest du, dass ein geschicktes Pausenmanagement hier enorm hilft? Mache alle 90 Minuten eine Pause von 1-3 Minuten und du wirst nicht nur tagsüber, sondern auch nachts große Veränderungen spüren.
Doch oft sind wir sehr unkreativ, was die Pausengestaltung angeht, was tut mir eigentlich gut und was kann ich tun?
Was du hier bekommst:
Mit diesem Pausen-Check bekommst du 10 wertvolle Inspirationen, wie du deine Pause gestalten kannst. Du kannst sie dir einfach ausdrucken. Sie sind so gestaltet, dass sie für jeden Persönlichkeitstyp etwas dabei haben. Probiere sie alle aus, score sie und finde so auf entspannte und spielerische Weise heraus, was deine persönlichen Top-3-Pausen sind.
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